health.tvbs’un haberine nazaran uzun mühlet oturarak çalışmasına bağlı olarak bel ağrısı çeken Iku Ishii, meslektaşının teklifiyle 1 dakikalık otonom hudut sistemi idmanlarını denemeye karar verdi.
Ishii, bu idmanların, hudut sistemi üzerinde tesirli bir dengeleyici rol oynayarak, kas-iskelet sıhhatini güzelleştirmede ve iltihaplanmayı azaltmada büyük katkı sağladığı belirtildi.
Japonya’daki Juntendo Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden profesör ve otonom sinir sistemi araştırmaları konusunda otorite olan Kobayashi Hiroyuki, sağlıklı görünseniz bile, bedenin 50 yahut 60 yaşından sonra süratle yaşlanmaya başlayacağını vurguladı.
Kobayashi, sırf bel ağrısının değil, diz, dirsek, el ve ayak eklemlerindeki sorunlarında ağrıya, yüksek tansiyon, kabızlık üzere sıhhat problemlerine yol açabileceğini belirtti.
Bu idmanı yapmak için, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi yavaşça bükerek ayakta durun.
Tüm bedeninizi gevşetip zıplamaya başlayın, birebir anda bedeninizi sağa çevirerek ellerinizle ritmik bir biçimde zıplayın ve sallanın. Akabinde, üst hakikat zıplayın, bedeninizi sola çevirerek atlama hareketini ritmik bir formda 1 dakika boyunca 10 sefer tekrarlayın. Bu kolay lakin tesirli antrenman, bedeni canlandırarak hudut sistemini dengelemeye yardımcı olabilir.
Not: tıbbı bir bilgi değildir, aksi bir duruma oluşmaması için hekiminize danışın.